5 MÓN ĂN VẶT LÀNH MẠNH CHO TRẺ MÀ BA MẸ CÓ THỂ LÀM TẠI NHÀ

Trong giai đoạn phát triển của trẻ, việc lựa chọn những món ăn vặt lành mạnh rất quan trọng, nhằm đảm bảo sức khỏe. Mặc dù các bữa ăn chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính, nhưng những món ăn vặt giữa các bữa ăn cũng không kém phần quan trọng. Chúng không chỉ giúp trẻ bổ sung năng lượng mà còn cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển. Dưới đây là 5 món ăn vặt lành mạnh mà mẹ có thể dễ dàng làm tại nhà để cung cấp cho trẻ những bữa ăn vặt bổ dưỡng và an toàn mà Hệ Thống Trường Mầm Non Quốc Tế Thiên Thần Nhỏ muốn chia sẻ đến ba mẹ 

1. Snack Bánh Yến Mạch Và Trái Cây

Lợi Ích Của Bánh Yến Mạch

Snack bánh yến mạch là một lựa chọn tuyệt vời cho trẻ nhỏ. Bánh yến mạch cung cấp nhiều chất xơ và vitamin, hỗ trợ hệ tiêu hóa và cung cấp năng lượng lâu dài cho trẻ.

Công Thức Làm Bánh Yến Mạch

Nguyên Liệu:

• 1 cốc yến mạch
• 1/2 cốc mật ong
• 1/4 cốc bơ đậu phộng
• 1/2 cốc trái cây khô (như nho khô, táo khô) hoặc các loại hạt

Cách Làm:

1. Trộn Nguyên Liệu: Trong một bát lớn, trộn đều yến mạch, mật ong và bơ đậu phộng cho đến khi hỗn hợp đồng nhất.
2. Thêm Trái Cây Hoặc Hạt: Thêm trái cây khô hoặc hạt vào hỗn hợp và khuấy đều.
3. Tạo Hình: Dùng tay nặn thành các viên nhỏ hoặc cho vào khuôn để tạo hình.
4. Làm Lạnh: Đặt vào tủ lạnh khoảng 1 giờ để bánh cứng lại.

Snack bánh yến mạch không chỉ ngon mà còn dễ làm và rất phù hợp cho bữa ăn vặt của trẻ.

2. Kem Chuối Tự Làm

Sự Tươi Mát Của Kem Chuối

Kem chuối tự làm là món ăn vặt mát lạnh và bổ dưỡng, rất thích hợp cho những ngày hè oi ả. Đây là món ăn nhẹ nhàng, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho trẻ, đặc biệt là vitamin B6 và kali từ chuối.

Công Thức Làm Kem Chuối

Nguyên Liệu:

• 3 quả chuối chín
• 1/2 cốc sữa chua không đường
• 1-2 muỗng cà phê mật ong (tùy chọn)
• Một ít quả mọng (dâu, việt quất) để trang trí

Cách Làm:

1. Xay Chuối: Cắt chuối thành lát và cho vào máy xay sinh tố cùng với sữa chua và mật ong. Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn.
2. Cho Vào Khuôn: Đổ hỗn hợp vào khuôn làm kem hoặc các ly nhỏ.
3. Làm Đông: Đặt vào ngăn đá khoảng 2-3 giờ cho kem đông lại.
4. Trang Trí: Khi kem đã đông, trang trí bằng các quả mọng tươi trước khi thưởng thức.

Kem chuối không chứa đường tinh luyện và là lựa chọn lý tưởng cho trẻ, giúp trẻ có bữa ăn vặt vừa ngon vừa bổ dưỡng.

3. Sinh Tố Rau Củ Trái Cây

Lợi Ích Của Sinh Tố

Sinh tố rau củ trái cây là món ăn vặt tuyệt vời để cung cấp vitamin và khoáng chất cho trẻ. Sinh tố không chỉ giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch mà còn là cách hiệu quả để bổ sung rau củ vào chế độ ăn uống của trẻ.

Công Thức Làm Sinh Tố

Nguyên Liệu:

• 1 quả táo
• 1 quả cà rốt
• 1/2 quả dưa chuột
• 1 cốc nước dừa hoặc nước lọc

Cách Làm:

1. Chuẩn Bị Nguyên Liệu: Gọt vỏ táo, cà rốt, và dưa chuột. Cắt thành miếng nhỏ.
2. Xay Sinh Tố: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và thêm nước dừa hoặc nước lọc. Xay cho đến khi mịn.
3. Lọc Hỗn Hợp: Nếu muốn, bạn có thể lọc hỗn hợp qua rây để loại bỏ phần xơ thô.
4. Thưởng Thức: Đổ sinh tố vào ly và cho bé thưởng thức ngay.

Sinh tố rau củ trái cây không chỉ giúp trẻ bổ sung dinh dưỡng mà còn là cách thú vị để trẻ làm quen với nhiều loại thực phẩm khác nhau.

4. Bánh Quy Yến Mạch Và Táo

Sự Kết Hợp Ngọt Ngào Và Bổ Dưỡng

Bánh quy yến mạch và táo là món ăn vặt đơn giản và đầy dinh dưỡng. Đây là sự kết hợp hoàn hảo giữa yến mạch giàu chất xơ và táo cung cấp vitamin, giúp trẻ có thêm năng lượng và duy trì sức khỏe tốt.

Công Thức Làm Bánh Quy

Nguyên Liệu:

• 1 cốc yến mạch
• 1/2 cốc bột mì nguyên cám
• 1 quả táo, gọt vỏ và băm nhỏ
• 1/4 cốc mật ong
• 1/2 muỗng cà phê bột quế

Cách Làm:

1. Trộn Nguyên Liệu Khô: Trong một bát lớn, trộn đều yến mạch, bột mì và bột quế.
2. Thêm Táo Và Mật Ong: Thêm táo băm nhỏ và mật ong vào hỗn hợp khô. Trộn đều cho đến khi hỗn hợp kết dính.
3. Tạo Hình Bánh: Dùng thìa để múc hỗn hợp lên khay nướng và tạo hình thành các viên nhỏ.
4. Nướng Bánh: Nướng trong lò ở 180°C (350°F) khoảng 10-12 phút cho đến khi bánh quy vàng nhẹ.

Bánh quy yến mạch và táo là món ăn vặt tuyệt vời, vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng, giúp trẻ có thêm năng lượng cho các hoạt động trong suốt ngày.

5. Chả Giò Rau Củ

Món Ăn Vặt Giàu Dinh Dưỡng

Chả giò rau củ là món ăn vặt không chỉ ngon miệng mà còn rất bổ dưỡng. Đây là cách tuyệt vời để trẻ tiêu thụ nhiều loại rau củ khác nhau, cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Công Thức Làm Chả Giò Rau Củ

Nguyên Liệu:

• 1 củ cà rốt, bào sợi
• 1/2 củ cải trắng, bào sợi
• 1/2 bắp cải nhỏ, thái sợi
• 1 củ hành tây nhỏ, thái mỏng
• 1 gói bánh tráng (bánh tráng cuốn)

Cách Làm:

1. Chuẩn Bị Rau Củ: Xào nhẹ cà rốt, cải trắng, bắp cải và hành tây trong chảo với một ít dầu ăn cho đến khi mềm. Để nguội.
2. Cuốn Chả Giò: Đặt một ít rau củ lên bánh tráng, cuộn chặt và dán mép bằng một chút nước.
3. Chiên Chả Giò: Chiên chả giò trong dầu nóng đến khi vàng giòn. Để ráo dầu trên giấy thấm.

Chả giò rau củ có thể được làm sẵn và bảo quản trong tủ lạnh, rất tiện lợi để trẻ có thể ăn vặt bất kỳ lúc nào.

Việc chuẩn bị những món ăn vặt lành mạnh cho trẻ không chỉ giúp trẻ có được chế độ dinh dưỡng cân đối mà còn tạo thói quen ăn uống tốt ngay từ khi còn nhỏ. Những món ăn vặt trên mà Hệ Thống Trường Mầm Non Quốc Tế Thiên Thần Nhỏ chia sẻ không chỉ dễ làm mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe và sự phát triển của con yêu.Ba mẹ hãy thử ngay để mang lại những bữa ăn vặt thú vị và bổ dưỡng cho trẻ!